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サザエさん症候群の診断方法やうつ病との違いは?原因と対処法も徹底調査!

楽しいはずのサザエさんの時間。見てるとなんだか憂鬱になりませんか?

そんなあなたは『サザエさん症候群』に片足つっこんでます。

今回は『ほおっておくと怖いサザエさん症候群』

サザエさん症候群の診断方法やうつ病との違いは?原因と対処法も徹底調査!

その対処方法についてもご紹介いたします。

サザエさん症候群の診断の方法は?

サザエさん見てるとなんだか憂鬱になる。

それは『サザエさん症候群』です。

そして、ひどくなると発作のように影響がでてしまうこともあるのがサザエさん症候群であるんです。

サザエさん症候群とは?

『サザエさん症候群』とは日曜日の夕方から月曜日の朝にかけて出勤や通学のことを考えて気持ちが憂鬱になったり落ち込んだりする状態のことです。

そして実際に体調不良や倦怠感を覚えて会社に行けなかったりと影響がででてしまうことだってあるんです。

あなたもサザエさん症候群を経験したことありませんか?

  • 憂鬱な気持ちがつづく
  • 涙が出てくる
  • お腹が痛くなる
  • 頭痛がする
  • 胃痛がする
  • 吐き気がする
  • 身体がだるくなる
  • 眠れない
  • 月曜日におきることができない

ここまでくると、自分の感情をコントロールできていませんからいつも通りの日常生活が送れるように時に病院で相談するのは間違いではありません。

実際に、月曜日を乗り切りいつも通りの生活ができていれば、サザエさんをみて悲しい気持ちになっても問題はないでしょう。

サザエさん症候群の由来は?

国民的TVアニメのサザエさんを見ると、「休日ももうすぐ終わりだ」と憂鬱になる人が多いことからその名前がつけられました。

『ちびまる子ちゃん』も日曜日に放送していますが、ちびまる子ちゃんの時ってまだそんなに憂鬱な気分にならないんですよね。

それってサザエさんの放送時間が日曜も終わりという絶妙なタイミングだからでしょう。

サザエさんは毎週日曜日の午後6時30〜7時まで放送しています。

サザエさんのエンディングテーマや、ジャンケンの時間帯6時50分あたりで心がモヤモヤする人が多いようですね。

人によっては『ちびまる子ちゃんシンドローム』になっている人もいるかもしれませんが、世間一般的にはこのサザエさんの時間帯で病んでいる人が多いんですね。

国民的テレビ番組サザエさんのオチのないアットホームさを見た後だからこそ現実に引き戻される温度差で余計に気分が落ち込むのかもしれません。

そんなサザエさん症候群ですが、日本人だけが陥っているわけではなかったんです。

日本人の性格的なものではなかったんですね。

海外でもサザエさん症候群はあった!

世界的にはBlue Monday(ブルーマンデー)』憂鬱な月曜日と言われているそうです。

また『Sunday Scaries(サンデー・スケーリーズ)』という言葉もあり、Googleで翻訳すると『日曜日の怖い』になりますが、Scariesは「恐ろしい」、「おっかない」、「薄気味悪い」、「驚きやすい」、「臆病な」、「おびえる」、「びくびくする」など感情の表現で使用しますので、要は日本のサザエさん症候群と同じで『日曜日になると気分が落ちる」という意味になります。

働きすぎて気を使いやすい日本人だからこそ感じるものだと思っていましたが、海外の人も同じ気持ちを感じていたのですね。

『恐怖の日曜日』は世界共通でおこっています。

楽しい時間が終わってしまうのは誰でも寂しいということでしょうね。

そんなサザエさん症候群にはいくつか考えられる原因があったんです。

サザエさん症候群の原因はなに?

生活習慣の乱れ

平日と休みの日では起きる時間も生活スタイルも変わります。

平日でも休みの日でも同じ時間におきて活動すればよいのですがに、起きるのもゆっくり、家でダラダラしがち、となると余計に身体がなまってストレスになります。

休日だからこその生活習慣の乱れが考えられます。

また、おきるのが遅いと頭の回転も悪くなり、朝食を抜いたりとさらに悪循環に。

他には、平日は仕事でやることが決まっているけど、休日はなにもすることがない場合も精神的に疲労がたまります。

仕事でのストレス

会社での業務や人間関係のストレスが多いと、夜も仕事の事を考えて寝不足になりがちになります。

本来リラックスできる休日でも仕事が頭から離れないことになりますから、体や心が緊張状態のまま月曜日を迎えことになり、さらに仕事がストレスに。

そんなに仕事で悩むということはブラックな職場環境の気もするのでサザエさん症候群を悪化させているといえるでしょう。

孤独感

平日は仕事で忙しく働き、土曜日は友人と出かける、でも日曜日は何もすることがないという人ほどサザエさん症候群を強く感じる方が多いのではないでしょうか。

家に家族がいれば気もまぎれますが、一人暮らしの人は特にその傾向がつよく、日曜日の終わりに何もしていなかった自分にむなしさを感じるのです。

そして、人と自分を比べてさらに落ち込むことに。

サザエさん症候群になりやすい人は?

職場の人間関係がうまくいっていない、ストレスを溜めやすい人、平日の睡眠時間と休日の睡眠時間の差がおおきいなど生活に乱れがある人がなりやすいと言われています。

また、「趣味のない人」や、「休日に自宅で1人で過ごすことが多い人」もなりやすい傾向にあります。

サザエさん症候群は心の病の要素が強いのでそのままいくとうつ病にもなりかねません。

サザエさん症候群とうつ病の違いは?

『サザエさん症候群』軽い感じで使う事が多い印象です。

「昨日、サザエさん症候群になっちゃて〜」

「わたしもサザエさん症候群になった〜」

しかし、笑っていられないレベルになってしまったら?

それはサザエさん症候群を通り越して『うつ病』かもしれません。

一般的にうつ病は「心理的なストレス」、「脳内の変化」、「なりやすい体質」が重なった時に起きると言われています。

よく言われる原因が、『生活環境の変化』で他人とコミュニケーションがうまくとれなかったり、ひとりで抱え込んでしまう性格の人はうつ病になりやすいといわれていますね。

だれかに話を聞いてもらうだけでもいいといいますもんね。

なのでコミュニケーションをとるのが苦手でひとりで抱え込みやすい、繊細な性格の人がなりやすいイメージですかね。

身体に違和感が出始めたら早いうちに診療内科でかかることをおススメいたします。

休み明けや連休明けはサザエさん症候群になりやすいですが、気持ちの切り替えがうまくできない人は気をつけたいですね。

ではそんなサザエさん症候群に対処法はあるのでしょうか?

克服する方法が知りたいですね。

サザエさん症候群の対処法や克服方法は?

サザエさん症候群の対処法はいくつかあります。

サザエさんを見ない

サザエさんを観ないこと。

サザエさんをみたから憂鬱な気分になるならいっそのことサザエさんを見ないという戦法ですね。

しかし、日曜日の夕方というのはサザエさんを観なくても憂鬱になりがちなので、そん時は早めにお風呂に入り寝てしまうのも効果的です。

好きな事をする

いちばんのサザエさん症候群の対処法は『日曜日は好きなことをする日』と決めてしまいましょう。

自分のテンションが上がることをするのが一番です。

買い物がすきですか?

インターネットで日曜日にほしい物を買ったら届くまで楽しみですよね?

ゴルフが好きですか?

日曜日にゴルフクラブをかったら次の休みはゴルフに行くのが楽しみになります。

お風呂が好きですか?

好きなアロマをたいてお風呂につかるとリラックスして心身満たされますよね。

夜も寝付きやすくなります。

そうやって事前に週末の楽しい予定を入れておくことで月曜日からの5日間を乗り切れるようにしておくといいでしょう。

月曜日を乗り切ればサザエさん症候群特有の憂鬱感はなくなるので、毎週月曜に何らかの楽しみを用意しておくと、サザエさん症候群も克服できるのではないでしょうか。

また、何にたいしてストレスを感じているのかを一度ゆっくり考えてみるもの効果的です。

自分の気持ちと向き合うことで潜在的な悩みが見えてくることがあります。

ストレスの原因を考える

月曜日はやることが多い

作業の効率化を上司に相談してみる

嫌いな人がいる

関わらないようにするにはどうしたらいいかを考える

仕事終わりに食事を作るのが大変

お惣菜や簡単な食事にしてみませんか?

それもひとりで考えても答えは変わりませんから、誰かに話しを聞いてもらいます。

きっと対策があるはずです。

サザエさん症候群でTwitterの声!

サザエさん症候群の診断方法やうつ病との違いは?原因と対処法も徹底調査!まとめ

サザエさん症候群の診断方法やうつ病との違いは?原因と対処法も徹底調査!

サザエさん症候群、国民的アニメからのネーミングなので軽い気持ちで過ごしてしまいがちですが、そのままにしておくと悪化してしまう恐れも。

ストレス発散方法を見つけてできるだけ楽しい週末を送れるようにしたいですね。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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